L’importance de l’entraînement cognitif chez les personnes âgées

Vieillir s’accompagne naturellement de certains changements au niveau des fonctions cognitives. Il peut arriver que la mémoire, l’attention, la vitesse de réaction ou la capacité à effectuer plusieurs tâches simultanément évoluent avec l’âge. Toutefois, le cerveau demeure capable d’apprendre, de s’adapter et d’être stimulé tout au long de la vie.

C’est pourquoi l’entraînement cognitif peut jouer un rôle intéressant dans le maintien des capacités et de l’autonomie.

Qu’est-ce que l’entraînement cognitif?

L’entraînement cognitif consiste à proposer des activités qui sollicitent différentes fonctions du cerveau, notamment :

• la mémoire;

• l’attention et la concentration;

• la vitesse de réaction;

• la coordination;

• la résolution de problèmes;

• la prise de décision;

• la flexibilité cognitive.

Ces exercices peuvent prendre différentes formes et être intégrés à des activités quotidiennes ou à des séances d’entraînement physique.

Bouger et réfléchir en même temps

L’une des approches particulièrement intéressantes chez les personnes âgées consiste à combiner l’activité physique et la stimulation cognitive.

Par exemple, une personne peut effectuer un exercice d’équilibre tout en répondant à des questions, mémorisant une séquence, suivant des consignes ou réagissant à un stimulus.

Cette approche permet de travailler ce que l’on appelle parfois la double tâche, une capacité importante dans la vie quotidienne. Marcher tout en parlant, traverser une rue en portant attention à la circulation ou se déplacer dans un environnement achalandé sont toutes des situations qui demandent de mobiliser simultanément les capacités physiques et cognitives.

Un outil pour soutenir l’autonomie

L’objectif de l’entraînement cognitif n’est pas de « rajeunir » le cerveau ni de garantir la prévention d’une maladie. Il vise plutôt à maintenir et stimuler les capacités cognitives qui contribuent au fonctionnement quotidien.

Une bonne combinaison d’activité physique, de stimulation cognitive, de sommeil adéquat, d’interactions sociales et d’une alimentation équilibrée contribue à une approche globale du vieillissement en santé.

Le cerveau aussi a besoin de bouger!

Tout comme les muscles, le cerveau bénéficie de la stimulation et de la nouveauté. Varier les exercices, apprendre de nouvelles choses et relever de petits défis permet de maintenir une vie active sur les plans physique et cognitif.

Chez Sport Santé Performance, nous intégrons la stimulation cognitive à l’entraînement afin de proposer une approche globale qui vise à maintenir les capacités physiques, cognitives et fonctionnelles, tout en favorisant l’autonomie et la qualité de vie.

Parce que bien vieillir, c’est entraîner son corps… et aussi stimuler son cerveau.